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健康保険組合連合会　けんぽれん

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Let's STRETCH! vol.103

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】｢NPO法人日本ストレッチング協会｣
理事長　長畑芳仁

アクティブ＋スタティックストレッチング⑦（股関節の機能活性 その４）

アクティブストレッチング（AS）は、伸ばしたい筋肉の逆側の筋肉を収縮させることで、その筋肉に伸ばす反応を引き出す、相反抑制を用いたもの。その後、ゆっくりと対象筋を伸ばして行くのがスタティックストレッチング（SS）です。この2つの組み合わせでストレッチ効果を上げます。今回は股関節の機能活性を図るための大臀（だいでん）筋の促通と腸腰（ちょうよう）筋のストレッチングを紹介します。
 
 

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